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诸多的对于吃肉减肥法的正确方法,吃肉减肥法这个问题都颇为感兴趣的,为大家梳理了下,一起往下看看吧。
1、你必须保证每天按时三餐,或者少吃五餐。两餐之间的间隔要相对均匀,绝对不要超过6小时不进食。
2、每天可以自由食用各种禽、鱼、蛋、肉,可以使用各种植物油(植物油、橄榄油等。)
3、每天碳水化合物的摄入量不能超过20克,而这20克碳水化合物必须全部来自蔬菜。粗略来说,这相当于每天3杯切好的菜(1杯约有拳头大小);
4、一定不能吃的食物包括:水果、面包、面条、通心粉、米饭、淀粉含量高的蔬菜和乳制品(纯奶酪除外)。前两周不能吃花生之类的坚果,瓜子也不行。含有高蛋白和高碳水化合物的植物,如豌豆和小扁豆,
5、前两周不能吃东西;
6、不要吃任何不在允许食物清单上的东西。一点也不!吃到不饿,而不是吃到饱!对于不清楚的食物,千万不要假设是碳水化合物低。
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